Cách xử lý ngủ gật khi tham gia giao thông.

1. Dầu hiệu nhận biết bạn ngủ gật khi lái xe.

- Cảm thấy khó chịu mệt mỏi.

- Không thể tập trung, mắt nháy liên tục, và khó để mở mắt.

- Ngáp không ngừng và dụi mắt liên tục.

- Không thể giữ đầu thẳng như bình thường.

- Đi chệch làn đường lái xe chuệch choạc.

- Bỏ qua các dấu hiệu hoặc cảnh báo giao thông.

2. Cách xử lý ngủ gật khi tham gia giao thông.

- Ngủ đủ giấc

Trung bình mỗi người cần ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày để có đủ tỉnh táo khi làm việc. Tuy nhiên, có nhiều người bị khó ngủ nên từ 7 – 9 tiếng là điều rất khó  . Vì vậy, hãy cố gắng ngủ được nhiều nhất có thể nhé. Thông thường, các tài xế xe khách đi đường dài, xe tải, hoặc container thường phải lái xe đến 11 tiếng hoặc hơn thế hàng ngày. Vì thế, giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với các tài xế.

- Tư thế ngồi.

Lái xe cần đảm bảo có tư thế ngồi đúng, thoải mái nhất có thể để điều khiển xe ô tô. Tư thế ngồi tốt nhất khi lái xe ô tô là ngồi thẳng lưng, tư thế này vừa tốt cho cột sống vừa giảm thiểu sự mệt mỏi cho tài xế. 

- Nhai kẹo cao su.

Đây là một cách rất tốt, hữu hiệu nhất giúp tài xế tập trung khi lái xe. Nhai kẹo cao su có thể giúp tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, giúp bơm nhiều máu lên não hơn.  Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Đại học Cardiff đã thực hiện thử nghiệm thực tế năm 2013, và cho biết “việc nhai kẹo cao su có thể giúp giữ được sự tập trung lâu hơn đối với các công việc cần theo dõi liên tục”.

- Ăn uống đầy đủ.

Khi đói, cơ thể thường sẽ cảm thấy mệt mỏi, từ đó bạn sẽ cảm thấy rất buồn  ngủ do cơ thể đang hạn chế sử dụng năng lượng nhiều nhất có thể. Đây là một vấn đề nguy hiểm đối với tài xế khi lái xe. Vì vậy, bạn cần phải ăn uống đầy đủ trước khi lái xe. Bạn cũng có thể mang theo thức ăn, nước uống để có thể dừng lại nghỉ ngơi và ăn lúc đói.

- Đi cùng 1 tài xế khác.

Đối với lái xe đường dài và xuyên đêm, cần có thêm một tài xế khác hoặc lái phụ để giúp chia sẻ công việc. Tài xế phụ có thể lái một đoạn đường ngắn cho tài xế chính có thời gian nghỉ ngơi. Đối với một số người không thể tìm được tài xế khác, hãy nhờ một người thân quen đi cùng, để nhắc nhở cần tập trung khi sắp ngủ gật hay cần nghỉ ngơi khi tình trạng không cho phép tiếp tục lái xe.

- Uống cafe.

Trong cà phê có chất cafein, đây là chất gây hưng phấn và giúp các tài xế  cảm thấy tỉnh táo khi lái xe. Tuy nhiên, nếu dùng nhiều cà phê liên tục có thể gây ra một số tác hại như căng thẳng, thiếu tập trung, cáu giận, điều này không hề tốt cho việc lái xe. Do đó, một tách cà phê sẽ vừa đủ để bạn giúp tập trung tỉnh táo. .

- Dừng lại nếu quá buồn ngủ.

Nếu không có cách nào khác giúp tránh được buồn ngủ khi đang lái xe, cách tốt nhất là bạn hãy dừng lại tại một địa điểm an toàn để nghỉ ngơi một lúc rồi mới tiếp tục hành trình của mình. Không nên cố gắng di chuyển khi bạn đang không tỉnh táo, nó sẽ gây nguy hiểm cho tính mạng của chính mình cũng như những người xung quanh.